Glaçons de smoothie protéinés au lait au chocolat Liste d’ingrédients
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Ingrédients

  • 150 ml2/3 tassede lait au chocolat
  • 30 ml2 c. à soupede beurre d’arachide crémeux
  • 1banane
  • 60 ml 1/4 tassede flocons d’avoine réguliers
  • 15 ml1 c. à soupede graines de chia, entières ou moulues
  • 15 ml 1 c. à soupede graines de chanvre, entières ou moulues
  • 2,5 ml1/2 c. à théd’extrait de vanille pure
  • Sirop d’érable, au goût (facultatif)
  • Lait au chocolat ou lait, au moment de servir

Boissons et cocktails

Glaçons de smoothie protéinés au lait au chocolat

  • Temps de préparation

    10 min

  • Temps de cuisson

    0 min

  • Nombre de portions

    16 portions

  • Classement 0

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Ingrédients

  • 150 ml2/3 tassede lait au chocolat
  • 30 ml2 c. à soupede beurre d’arachide crémeux
  • 1banane
  • 60 ml 1/4 tassede flocons d’avoine réguliers
  • 15 ml1 c. à soupede graines de chia, entières ou moulues
  • 15 ml 1 c. à soupede graines de chanvre, entières ou moulues
  • 2,5 ml1/2 c. à théd’extrait de vanille pure
  • Sirop d’érable, au goût (facultatif)
  • Lait au chocolat ou lait, au moment de servir

Préparation

Astuce : une fois que vous avez complété une étape, cliquez sur celle-ci pour la rayer.

  1. Dans le bol d’un robot mélangeur puissant, mélanger tous les ingrédients, jusqu’à l’obtention d’une boisson très lisse et crémeuse. Goûter et sucrer au sirop d’érable, au goût.
  2. Verser dans un moule à glaçons. Mettre au congélateur pendant 8 h (ou toute une nuit). Conserver les glaçons dans un sac de congélation hermétique, jusqu’à 2 mois.
  3. Au moment de servir, ajouter 8 glaçons dans un pot en verre refermable type pot Mason. Recouvrir d’environ 125 ml (1/2 tasse) de lait au chocolat ou de lait. Refermer. Laisser fondre à température ambiante, pendant environ 20 minutes. Bien mélanger et boire aussitôt.

Suggestion

● Doublez facilement les quantités pour toujours avoir des cubes de smoothies prêts au congélateur !

● Variantes : Ajoutez 2,5 ml à 5 ml (1/2 à 1 c. à thé) de poudre d’ashwagandha, de maca, ou de caroube, au goût.

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