2 tasses de fraises fraîches ou surgelées

1 tasse de lait

1/2 tasse de gros flocons d’avoine

1/3 tasse de fromage cottage

1 œuf

1 banane

Garnitures

Graines de chanvre

Graines de chia

Flocons d’avoine ou granola, maison ou du commerce

2 tasses de fraises fraîches ou surgelées

1 tasse de lait

1/2 tasse de gros flocons d’avoine

1/3 tasse de fromage cottage

1 œuf

1 banane

Garnitures

Graines de chanvre

Graines de chia

Flocons d’avoine ou granola, maison ou du commerce

Dans un mélangeur, réduire en purée lisse les fraises, le lait, l’avoine, le fromage cottage, l’œuf et la banane. Ajuster la consistance du smoothie en ajoutant un peu de lait au besoin. Verser dans deux verres.

Garnir de graines de chanvre, de chia et de flocons d’avoine ou de granola. Servir aussitôt.

Notes

Ajoutez 2,5 ml (1/2 c. à thé) de cannelle ou de cardamome à cette recette pour une version plus exotique. Remplacez les fraises fraîches par des fraises surgelées si vous préférez, ou un mélange des deux.
Ajustez la consistance avec un peu plus de lait ou d’eau, au besoin.

Menu sur mesure

Vous recevez à manger et vous vous demandez comment combler les appétits variés de tous vos convives? Remplissez notre court questionnaire et on vous concocte un menu sur mesure qui régalera tous les palais à votre table.

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Garnitures

Frappé protéiné fraise-banane

Ingrédients

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