Name: Shake protéiné fraise-banane
Prep time: 10 min
Total time: 10 min

2 tasses de fraises fraîches, équeutées et tranchées

1 tasse de lait

1/2 tasse de gros flocons d’avoine

1/3 tasse de fromage cottage

1 œuf

1 banane

Garnitures

Graines de chanvre

Graines de chia

Flocons d’avoine ou granola, maison ou du commerce

2 tasses de fraises fraîches, équeutées et tranchées

1 tasse de lait

1/2 tasse de gros flocons d’avoine

1/3 tasse de fromage cottage

1 œuf

1 banane

Garnitures

Graines de chanvre

Graines de chia

Flocons d’avoine ou granola, maison ou du commerce

Dans un mélangeur, réduire en purée lisse les fraises, le lait, l’avoine, le fromage cottage, l’œuf et la banane. Ajuster la consistance du smoothie en ajoutant un peu de lait au besoin. Verser dans deux verres.

Garnir de graines de chanvre, de chia et de flocons d’avoine ou de granola. Servir aussitôt.

Notes

Ajoutez 2,5 ml (1/2 c. à thé) de cannelle ou de cardamome à cette recette pour une version plus exotique. Remplacez les fraises fraîches par des fraises surgelées si vous préférez, ou un mélange des deux.
Ajustez la consistance avec un peu plus de lait ou d’eau, au besoin.

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Garnitures

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