Name: Trois smoothies pour les lendemains de veille
Prep time: 5 min
Total time: 5 min

Option 1 : smoothie protéiné caféiné

1/2 tasse de yogourt nature

1/4 tasse de Lait Extra (lait enrichi en protéines) (ou un peu plus, au besoin)

1/2 banane

4 dattes dénoyautées

1 c. à soupe de cacao en poudre

3 c. à soupe de café espresso

2 c. à soupe de beurre d’amande (ou de beurre de noisette, d’arachide ou de soya)

Option 2 : smoothie antinausée

3/4 tasse de lait (ou un peu plus, au besoin)

1/2 tasse de yogourt nature

1/3 tasse de mangue, coupée en cubes

1 c. à thé de gingembre frais, râpé finement

1/4 c. à thé de curcuma moulu

1/8 c. à thé de cannelle moulue

2 c. à soupe de miel (ou un peu plus, si désiré)

Option 3 : smoothie supervitaminé

1/2 tasse de yogourt nature

1/4 tasse de lait (ou un peu plus, au besoin)

1/4 tasse de concombre, pelé, coupé en cubes

1/4 tasse d’ananas, coupé en cubes

1 tasse de jeunes épinards

2 c. à soupe de miel (ou un peu plus, si désiré)

Mettre tous les ingrédients du smoothie choisi dans le récipient d’un mélangeur (voir Notes). Mélanger jusqu’à ce que la texture de la boisson soit homogène et lisse. Au besoin, rajouter un peu de lait pour obtenir la consistance désirée.

Verser dans un grand verre. Servir aussitôt.

Notes

Pour une boisson plus fraîche, on peut ajouter deux glaçons aux autres ingrédients dans le mélangeur.

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Option 1 : smoothie protéiné caféiné

Option 2 : smoothie antinausée

Option 3 : smoothie supervitaminé

Trois smoothies pour les lendemains de veille

Ingrédients

Option 1 : smoothie protéiné caféiné

Option 2 : smoothie antinausée

Option 3 : smoothie supervitaminé

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